关于便秘的饮食方案，这些食物的摄入可以改善便秘

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2022-07-13 15:31:35 | 阅读 | 编辑苏州肛泰中医院

生活中，便秘真的很难受，腹胀不说，有时候放屁还一股恶臭，毒素的堆积也会“溢于颜表”，出现色斑、暗淡、痘痘等皮肤问题。

根据便秘的原因来看，虽然有一部分是疾病因素，但是饮食的调节必不可少：

►高纤维饮食：膳食纤维的强大吸水性，可以在帮助肠道蠕动，让大便便松软，刺激肠道的收缩和蠕动，改善便秘。

►补充水分：多饮水可以促进新陈代谢，起到软化大便的作用，有利于粪便的排出。

►供给足量的b族维生素，b族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

►增加脂肪的供给。适当增加高脂肪食物。植物油能润肠且分解脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用。

►增加易产气食物，多食易产气食物能促进肠蠕动有利于排便。

很多人会选择一些通便润肠的中药，比如荷叶冬瓜茶、绞股蓝等等，这里就需要说明了，“药补不如食补，食补不如气补”。药物的选择还是需要根据医生的建议，食物的调整和充足的睡眠休息，保证压力的减少和心情的预约，身体不疲劳，才能更有效防治便秘。

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