便秘的原因很复杂，作为肛肠疾病常见的症状，对于预防和治疗，可以从以下几点入手：
1，合理饮食：注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
2，戒烟戒酒：酒精对人体中枢神经有较大刺激，影响肠道神经的自我调节功能，使肠蠕动速度减慢；吸烟太多容易造成内热，使体内水分不足，也会容易引起大便干燥。
3，适当运动：适当运动可以促进肠胃蠕动的同时，增强多巴胺分泌，从而促进新陈代谢，提高免
疫力和抵抗力。
4，合理用药：抗生素的滥用会损害肠道菌群，泻药的滥用容易影响肠道健康，犹如在冷水上泼热水，看似化了点，其实愈发严重。
5，水分摄入：每天保证充足饮水，摄入量为每天1.5～2.0 升，可以软化粪便，缓解便秘。
6，关注健康：提防其他肠道疾病和全身性疾病。
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