除了靠“吃”，便秘还可以改善吗？改善便秘的有效方法
2022-07-13 16:15:59 |
阅读 |
编辑 苏州肛泰中医院
关于便秘，可能有的人会说，要饮食清淡我真的很难做到，有的真的难以忍受，有时候也是应酬出差等工作需要。
但是吃药的话，也有人一下子无法接受，那除了这两个方面，就没有别的方法改善便秘了吗？
答案是有的，只不过效果不是很明显，甚至需要一个长期的维护。除了多喝水和饮食调节外，我们还可以从以下三点着手：
►排便习惯
养成一个良好的上厕所时间，这样的话到了一定时间就会上厕所，身体里得大脑会给各个器官发送指令，所以这个时候就算便秘的话也没有关系，因为大脑会让肛门继续去排泻。
►早睡早起
注意休息。“药补不如食补，食补不如气补。”注意休息，休养生息，调节自身情况，可以有效提高抵抗力。同时早睡早起，保障休息还能缓解生活压力，舒缓疲劳，帮助排便通畅。
►适当运动
运动才是万物之源，可以提高抵抗力和免疫力。适当出汗也能促进多巴胺的分泌，对于新陈代谢都有帮助。另外运动还能促进肠道蠕动，预防便秘。
![苏州肛泰中医医院[官网]](/statics/static/images/logo.png){kind=logo}
