疾病的预防离不开对于病因的了解，胃胀也是如此。需要掌握胃胀原因加以预防：
►保持心情舒畅，气机调和，肠胃运行有序，不压抑、不焦虑，从精神情绪上起到预防作用。
►养成良好进食习惯，细嚼慢咽，不吃得太快防止消化不良、也不吃得太慢防止食物冷却。
►少吃含气的食物和纤维素过多的食物，多喝水。这里含气的食物并不只是碳酸饮料，例如豆类、高纤维食物，都容易发生大肠胀气。
►少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃开胃、和胃、止呕功效，大蒜有健肠解毒之能，老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠，预防大肠胀气。
►劳逸结合，适当运动。提高自身免疫力和抵抗力，有利于气机调畅，避免腹胀。
如果说出现胃胀，并不是意味着直接绝食，这对胃胀是非常不利的，甚至还会让人由于没有营养摄入而出现头晕、乏力的症状。
1，喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。
2，嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
3，服用肠道菌群调节剂：消化不良型胀气可用肠道菌群调节剂来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
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